Las 8 mejores tinas de baño de hielo para los beneficios de inmersión en frío 2023

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Si está buscando mejorar su sueño, aumentar su inmunidad y aliviar los músculos doloridos, un golpe de agua fría puede ser su boleto de oro. Las tinas personales de baño frío y de hielo le permiten reiniciar su mente y cuerpo en casa, y ahora tiene opciones que se adaptan a cualquier lugar.

Las zambullidas frías son valores atípicos en el espacio del bienestar, con beneficios probados y una gran cantidad de partidarios que van desde Hadids hasta Hipócrates (el antiguo médico griego es citado como el abuelo de la crioterapia). Así que una cosa es segura: las zambullidas frías y los baños de hielo tienen un atractivo duradero, y por una buena razón. "Un chapuzón helado activa el sistema nervioso de tu cuerpo", explica Lauren Berlingeri, experta en biohacking y fundadora de HigherDose. "Ese impacto inicial del agua fría cambia tu cuerpo a un estado parasimpático curativo (también conocido como descanso y digestión), que promueve un descanso profundo, la relajación de todo el cuerpo y una recuperación más rápida". El médico de medicina regenerativa, el Dr. Neil Paulvin, DO, agrega que los baños de hielo pueden "mejorar nuestra salud mental al aumentar la dopamina y disminuir la inflamación".

Celebridades como Gwenyth Paltrow, Kylie Jenner, Madonna, Bella Hadid y Kim Kardashian han popularizado los baños de hielo como parte de sus rituales de bienestar, mientras que músicos como Rüfüs du Sol apuestan por un baño de 3 minutos después del espectáculo para mantenerse frescos durante la gira. Una de las mejores partes de las zambullidas frías es que no es necesario ser un destacado para participar en la práctica de cuidado personal: todo lo que necesita es agua fría, hielo, un recipiente para llenar y el coraje para tomar la inmersión.

Al igual que las colchonetas de acupresión, las mantas de sauna de infrarrojos, las máscaras faciales LED y los masajeadores de tejido profundo, las bañeras de hielo son una forma de calmar la mente y relajar el cuerpo sin salir por la puerta. Hemos consultado a los expertos e investigado las mejores ofertas para encontrar las mejores bañeras de inmersión fría y de hielo. Siga leyendo para encontrar la mejor tina para usted y aprenda sobre los beneficios de la zambullida fría y el baño de hielo.

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Si te tomas en serio la terapia con agua fría, la tina de inmersión fría de Plunge es una pieza de inversión que usarás durante años. Es una de las únicas tinas disponibles que tiene un sistema de filtración autónomo, lo que significa que no tiene que volver a llenar el recipiente para cada uso. De hecho, una vez que lo llene, el agua del interior se mantendrá fresca hasta por seis meses. Los materiales acrílicos y de fibra de vidrio son de muy alta calidad, por lo que no experimentará una onza de fuga. A los amantes del frío les encantará que puedas ajustar la temperatura a tan solo 39 grados Fahrenheit, escalofriantes.

Lo que dicen los revisores:"La zambullida ha cambiado absolutamente las reglas del juego. A veces voy dos veces al día. Ha mejorado mi rutina matutina, me ha permitido aumentar el volumen de mi ejercicio y he adoptado una práctica de respiración sólida que es un subproducto directo de la exposición al frío. Yo Nunca medité realmente ni hice trabajo de respiración de manera constante, pero el Plunge básicamente viene con eso como un bono".

Cortesía de La zambullida fría

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La tina de baño inflable Co-Z es una excelente opción para aquellos que no tienen espacio para una tina de inmersión fría independiente dedicada. Se desinfla fácilmente y se pliega como un colchón de aire para un almacenamiento sencillo. La función de cremallera superior te permite cubrirte mientras te sumerges, lo que ayuda a retener la temperatura del agua fría (o caliente) en el interior. También cuenta con un portavasos y reposacabezas.

Lo que dicen los revisores:"Mido 1,60 y estoy embarazada, y esto me salva la vida. No cabe en la bañera de mi casa porque es demasiado estrecha y corta, ¡pero esta bañera es perfecta! Es capaz de cubrir mi gigantesca barriga incluso con la parte superior con cremallera cerrada. Es perfecto para baños fríos agradables en el verano y un baño caliente cuando los dolores de barriga o de espalda comienzan".

Cortesía de Amazon

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La herramienta de entrenamiento de terapia de frío Ice Barrel extra espaciosa hace que sea fácil sumergir su cuerpo en un baño de hielo. En lugar de reclinarse en una tina, el barril está diseñado para que todas las formas y tamaños se agachen en el frío durante unos minutos. Aunque puede drenar fácilmente el barril, la tapa incluida ayuda a mantener el agua fría en el interior para que pueda reciclar el agua para algunos usos. La forma vertical también ocupa menos espacio que las bañeras tradicionales.

Lo que dicen los revisores:"La construcción vertical del barril me permite sumergirme cómodamente (a pesar de medir 6'4) y me permite concentrarme en mi trabajo de respiración y meditación. Es ideal para obtener todos los beneficios de una zambullida fría y dejo el barril sintiéndome renovado cada vez. ."

Cortesía de Huckberry

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De manera similar al Ice Barrel, la tina de baño portátil Shuimeiyan está diseñada en forma vertical para sumergirse rápidamente en hielo. El diseño plegable se siente resistente una vez que está lleno de hielo y agua, y cuenta con un borde inflable para que pueda descansar cómodamente el cuello mientras se pone hielo. Y el material de malla de PVC retiene la temperatura del agua en el interior, ya sea caliente o fría. Esta bañera es única porque cuenta con dos desagües, uno en la parte inferior y otro en el lateral, por lo que es uno de los más rápidos de vaciar y descomponer de nuestra lista.

Lo que dicen los revisores:"El borde inflable hace que la instalación sea bastante fácil. El material es muy duradero. Es ideal para un baño de hielo o un baño prolongado porque la bañera es bastante profunda".

Cortesía de Amazon

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Para las personas que aman el ambiente de una casa de montaña, no hay nada mejor que la tina de agua caliente y fría Aleko Natural Pine; el material de madera es una excelente opción para aquellos a quienes no les gusta la idea de una tina de plástico. Los listones de pino natural se hincharán después de los primeros usos para crear un lavabo a prueba de fugas, y olerá notas amaderadas cada vez que descanse adentro. Esta opción también es lo más cercana a un jacuzzi; cuenta con un sistema de calefacción de carbón para que el agua esté agradable y tostada.

Lo que dicen los revisores:"Esta tina de madera es hermosa, ya estaba armada y tenía lindos rieles de goma alrededor de la tina. Esta tina de agua caliente era exactamente lo que estaba buscando. La parte superior aislada ayuda a ahorrar agua para otro día y reduce el costo del uso de carbón hasta lo escurres".

Cortesía de Amazon

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Los émbolos no pueden decir lo suficiente sobre la bañera plegable portátil Wey & Fly: es lo suficientemente resistente para años de uso. Si su hogar solo tiene una ducha de pie, esta bañera vertical es una excelente manera de bañarse sin tener que renovar el baño por completo. El material plástico obtiene robustez de las varillas de aleación de acero para mantenerlo en posición vertical y a prueba de fugas cuando lo usa. Y cuando no lo esté usando, puede plegarlo rápidamente: se colapsa en una huella similar a la de una estera de yoga enrollada.

Lo que dicen los revisores:"Las paredes de la bañera son un poco blandas, por lo que es un poco más cómoda que incluso otras bañeras reales en las que he estado. Hay mucho espacio para sentarse, incluso para recostarse un poco".

Cortesía de Amazon

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Rubbermaid es una marca de confianza para el almacenamiento de todo tipo de cosas, y este tanque de almacenamiento de espuma estructural comercial se ilumina como una tina de inmersión fría. Aunque no tiene todas las campanas y silbatos de otras tinas en nuestra lista, es igual de eficiente para una inmersión rápida: el material de polietileno es ultra duradero y cuenta con un pico de drenaje para vaciar rápidamente la tina cuando estás terminado de bañarse. El material de alta calidad también es fácil de limpiar: a diferencia de las tinas de plástico delgadas, resiste los limpiadores domésticos y la alta presión del agua si opta por lavarlo con manguera.

Lo que dicen los revisores: "Estoy usando esto para baños de hielo y es perfecto. Tengo el de 100 galones y mi esposo de 6'2" cabe con espacio adicional. Es muy resistente".

Cortesía de Amazon

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La bañera plegable portátil Kiseely, apta para interiores y exteriores, obtiene altas calificaciones por su capacidad para retener temperaturas frías y calientes. Eso es gracias a sus seis capas de material, que incluyen capas de algodón aislante térmico, PVC y un grueso forro impermeable. Los compradores notan que es muy poco probable que se filtre, por lo que puede sumergirse cómodamente en un baño de hielo en el interior sin temer a sus pisos.

Lo que dicen los revisores:"El material es grueso y de alta calidad. Peso alrededor de 175 libras y esta bañera puede sostenerme sin ningún problema. El tamaño es más grande de lo que pensaba. Lo increíble es que la bañera es liviana y fácil de plegar sin agua, una vez lo llenas de agua, se vuelve muy resistente".

Cortesía de Amazon

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Si bien las zambullidas frías y los baños de hielo tienen muchos beneficios para la mente y el cuerpo, es importante tener en cuenta que las personas con problemas nerviosos, problemas cardíacos y pulmonares o heridas abiertas deben evitar las zambullidas frías, según el Dr. Paulvin. De lo contrario, disfrute de unos minutos en el frío para disfrutar de los siguientes beneficios:

"Si recién está comenzando con la terapia de agua fría, una ducha fría funciona muy bien", dice Berlingeri. Intente permanecer en la ducha fría durante dos minutos completos para aclimatarse. Una vez que esté listo para pasar a una zambullida fría, el Dr. Paulvin dice que apunte a sesiones de tres a cuatro minutos con temperaturas entre 50 y 60 grados Fahrenheit. El Dr. Paulvin dice que 11 minutos de inmersión en frío por semana es óptimo.

Para elegir las mejores bañeras de inmersión fría y de hielo, hablamos con tres expertos con diferentes antecedentes y áreas de especialización. Utilizamos sus aportes para informar nuestras elecciones en esta lista, también teniendo en cuenta los materiales, el drenaje, la portabilidad y la facilidad de ensamblaje de las bañeras. La versatilidad es otro factor que tuvimos en cuenta: nos aseguramos de incluir una gama de opciones que se pueden usar en interiores y exteriores, así como bañeras que son aptas para baños calientes. También estudiamos investigaciones recientes relacionadas con la terapia de agua fría para comprender completamente los beneficios comprobados de las inmersiones en agua fría.

A Lauren Berlinge es el co-fundador de HigherDose. Comenzó su carrera como reconocida nutricionista y entrenadora de salud, desarrolladora de productos de bienestar y presentadora de la popular serie Woman vs. Workout. Descubrió el poder de la tecnología infrarroja, específicamente las saunas infrarrojas, a través de estas experiencias, ya que sudar la ayudó a recuperarse de los desafíos del ejercicio intenso y al mismo tiempo mejoró su estado de ánimo. Conmocionada por la eficacia de esta tecnología inspirada en la naturaleza y la falta de conocimiento que la rodea, vio la oportunidad de llevar la herramienta de biohacking a las masas. Desde entonces, la marca ha experimentado un éxito meteórico, reduciéndose a una verdadera revolución en el negocio de los spas. Como biohacker femenina y madre de gemelos, Lauren aporta una nueva perspectiva a un espacio que ha estado dominado por voces masculinas desde sus inicios, por lo que la misión central de HigherDose es educar a las mujeres sobre su bioindividualidad y brindarles las herramientas que necesitan para alcanzar lo mejor de sí mismos, con contenido diseñado para educar a las personas sobre cómo tomar el control de sus propios regímenes de bienestar.

Dr.y Belkin es un dermatólogo certificado por la junta que tiene una beca de formación en dermatología cosmética, cirugía láser y cirugía micrográfica de Mohs. También está certificado por la junta de subespecialidades en cirugía dermatológica. Antes de unirse al New York Dermatology Group y NYDG Wellness en 2021, ejerció desde 2017 en el Laser & Skin Surgery Center de Nueva York. Además de una base sólida en dermatología médica, tiene experiencia en una amplia gama de láseres, dispositivos basados ​​en energía, técnicas quirúrgicas e inyectables, lo que le permite abordar el envejecimiento, la estética y la salud de la piel de una manera creativa e integral. Es autor de varios capítulos de libros de texto sobre cirugía dermatológica y múltiples artículos originales, que han aparecido en revistas como Journal of Investigative Dermatology, JAMA Dermatology y Plastic and Reconstructive Surgery. Los temas incluyen cáncer de piel de alto riesgo, láseres para trastornos de la pigmentación, rejuvenecimiento con láser y tratamientos estéticos para hombres.

Dr. Neil Paulvin tiene certificaciones en Medicina Familiar, Manipulación Osteopática y Medicina Regenerativa y Antienvejecimiento. Su práctica en Manhattan combina la medicina tradicional y alternativa para ayudar a los pacientes a vivir un estilo de vida saludable y rendir al máximo. Se especializa en terapia de péptidos, medicina deportiva, salud mitocondrial, terapia de hormonas bioidénticas, medicina de longevidad, conexión cerebro-intestino y más. Como experto líder en biohacking y optimización humana, el Dr. Paulvin es reconocido por su trabajo excepcional al aplicar un enfoque hiperpersonal para ayudar a sus pacientes, incluidos ejecutivos de Fortune 500, atletas olímpicos y celebridades de primer nivel, a optimizar su salud y a desempeñarse mejor. bajo presión, recuperarse más rápido y moverse más allá de la línea de base.

claire sullivan es la editora sénior de comercio de belleza y estilo de vida para WWD y Footwear News. Ha pasado más de cinco años investigando, informando y escribiendo sobre las industrias de la belleza y el bienestar para publicaciones como Martha Stewart Living, Martha Stewart Weddings, InStyle y Byrdie. Para recopilar las mejores bañeras de inmersión fría y de hielo, pasó horas sumergiéndose en las últimas investigaciones, revisó los comentarios de los clientes y habló con expertos en diferentes campos.

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